Tretroller fahren ist schonend und gesund

Tretroller fahren ist einfach und kann unabhängig vom Alter sowie von der Kondition ausgeübt werden. Es ist ein Kraft- und Ausdauersport, bei der Muskelmasse aufgebaut wird. Wobei grundsätzlich der Kraftaufwand und die Kraftausdauer ab einer Geschwindigkeit über 15 km/h stark ansteigt.


Tretroller fahren trainiert und stärkt

  1. Die vorderen und hinteren Oberschenkelmuskeln

  2. Die Gesäßmuskulatur

  3. Die Wadenmuskulatur

  4. Die Muskeln im Brust- und Armbereich

  5. Die Bauchmuskulatur

  6. Die Rückenmuskulatur

  7. Den Lendenbereich


Bänder, Sehnen, Hüft-, Sprung-, Kniegelenke und die Wirbelsäule werden geschont.


Tretroller fahren kann zum Teil als Therapie nach Verletzungen eingesetzt werden Die Meinung, dass Tretroller fahren die Hüftgelenke übermäßig strapaziert, ist unrichtig. Die Hüfte wird beim Abstoß des Trittbeines nicht geknickt, sondern sie steht stabil in Fahrtrichtung. Damit ist die Belastung nicht höher als beim normalen Gehen.


Training

Der große Vorteil des Tretroller-fahrens ist die gute Dosierbarkeit der Belastung. d.h. geringe Geschwindigkeit - keine Belastung, hohe Geschwindigkeit – große Belastung. Durch die Regulierung der Geschwindigkeit wird das Training sehr effizient gestaltet, ohne viel Trainingszeit investieren zu müssen. Eine Stunde zügiges Tretroller-fahren entspricht der Belastungsintensität einer Stunde Lauftraining. Ein sportliches und physisch anspruchvolles Training wird je nach Konditionszustand mit Geschwindigkeiten zwischen 15 km/h und 25 km/h erreicht.


Der Tretroller ist für Freizeit-, Hobby- und Spitzensportler hervorragend geeignet. Die Trainingseffizienz ist vergleichbar mit dem Laufsport und dem Skilanglauf.


Die harmonische Tretrollerbewegung besteht aus langen Spannungsphasen und kurzen Entspannungsphasen. Die Entspannung erfolgt immer dann, wenn der Körper und das Standbein aufgerichtet werden. Dadurch verhärten die Muskeln nicht so leicht.


Um in der Ebene abwechslungsreich zu trainieren, sind Steigerungsfahrten oder Belastungsintervalle (Intervalltraining) optimal. Im hügeligen Gelände ergeben sich diese Trainingsformen von selbst.


Wie bei vielen anderen Sportarten ist auch nach einem Tretrollertraining Dehnen und Stretchen zur besseren Regeneration sehr wichtig.


Die Vorteile des Tretrollersports gegenüber Laufen

  1. Gelenke schonend, kein harter Auftritt, kein Stoß

  2. Geringe Kniebelastung bzw. generell geringe Belastung der Gelenke

  3. Kein Verknöcheln im Sprunggelenk

  4. Geringe Verletzungsgefahr, da eine Überbelastung der Gelenke, der Muskulatur, der Bänder und Sehnen kaum möglich ist

  5. Weniger monotones Training durch Fahr- und Gleiterlebnis

  6. Größerer Aktionsradius aufgrund der höheren Geschwindigkeit, bei gleichem Zeitaufwand

  7. Leichter Einstieg durch geringe Anfangsanforderung (d.h. bei geringer Kondition und langsamen Fahren, gibt es kaum eine Anstrengung. Zum Unterschied zum Laufen, dort bedeutet geringe Laufgeschwindigkeit bei geringer Kondition hohe Anstrengung.)

  8. Stärkung von Armen, Bauch, Bein, Po und Rücken

  9. Muskelaufbau trotz langer Ausfahrten

  10. Ruhige und lange Fahrten können entspannend und durch den gleichmäßigen Bewegungsablauf ein bisschen meditativ sein

  11. Optimal bei orthopädischen Problemen wie z.B. Plattfuß, Knickfuß, X-Beine, O-Beine, Fuß-, und Achsenfehlstellungen usw.

  12. Keine Gelenke belastenden Rotationsbewegungen

  13. Idealer Aufbausport nach Verletzungen


Vorteile des Tretrollersports gegenüber dem Radfahren

  1. Keine Sitzprobleme

  2. Keine starre Position des Oberkörpers

  3. Keine verspannte Nackenmuskulatur

  4. Kein Auskühlen des Oberkörpers und der Füße in der kalten Jahreszeit

  5. Beanspruchung von mehr Muskelgruppen

  6. Stärkung des Lendenbereiches

  7. Höhere Trainingseffizienz verbunden mit viel weniger Zeitaufwand

  8. Geringere Verletzungsgefahr bei Stürzen durch den niedrigeren Körperschwerpunkt

  9. Geringe Anschaffungskosten (kostet soviel wie Carving-Ski, hält aber viel länger)

  10. Kein technisch kompliziertes Sportgerät

  11. Keine Verschleißteile wie Kettenantrieb, Zahnkränze, Schaltung etc.

  12. Keine teuren Wartungen

  13. Ersatzteile werden kaum benötigt

  14. Kein zeitaufwendiges Reparieren und Putzen

  15. Leicht transportierbar

  16. Geringe Einstellfäche

  17. Für die ganze Familie geeignet


Vorteile des Tretrollersports gegenüber Nordic-Walking

  1. Geringe Anfangsanforderung bei sehr langsamen Fahren

  2. Größerer Aktionsradius bei gleicher Anstrengung

  3. Erlebnis des ruhigen Gleitens

  4. Fahrspaß

  5. Gelenke schonend, kein harter Auftritt

  6. Kein Verknöcheln

  7. Geringe Kniebelastung

  8. Beanspruchung von vielen Muskelgruppen (Bauch, Bein, Po, Arme, Rücken)

  9. Bei orthopädischen Problemen wie Plattfuß, Knickfuß, X-Beine, O-Beine, Fuß- und Achsenfehlstellungen

  10. Muskelaufbau

  11. Stärkung des Herz- Kreislaufsystems

  12. Unterstützung gegen Zellulitis

  13. Stärkung des Lendenbereiches

  14. Hoher Trainingseffekt bei viel geringerem Zeitaufwand


(Quelle: www.Tretrollersport.at)

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